co to jest szpagat

[...] czy moge oba je trenować naraz ? ? ? I jeszcze chciałbym (prosiłbym) o pomoc w ustaleniu rozgrzewki do tych szpagatów : poszczególne ćwiczenia, ilość czasu, jaka pora jest najlepsza. Mam 15 lat, 60 kg wagi, 184 cm wzrostu, i jestem bardzo średnio rociągnięty (codziennie gram w piłke nożną, nie wiem czy to coś daje) nie chodze na żadne [...]

[...] do tego akurat nic nie ma tak tylko wspomniałem, że chciałbym sie nauczyć... ale żeby przejść z poziomki do stania na rękach nie zginając nóg to narazie nie moge bo nie jestem na tyle rozciągnięty, zwyczajnie jest narazie tak jakbym nogi miał za długie, a ręce a krótkie czyli ewidentny brak rozciągnięcia... a co do tego szpagatu rozkrocznego [...]

Co do tego odrywania stopy przy roundhouse-kick, to szczerze mówiąc sama tak robie. Dlaczego? Odpowiedź wydaje mi się bardzo prosta: owszem, zapewne jest to duży błąd, ale inaczej nie dosięgnę głowy przeciwnika hehe. To kopnięcie jest bardzo wysokie, powierzchnię uderzeniową stanowi piszczel, więc "wyrzucając" biodro w powietrze musimy [...]

[...] trening a na treningu jak sie lenia i mazgaja to rowiesnicy sie z nich smieja Na poczekaniu moge powiedziec ze na jakies 6-7przypadkow jakie zaobserwowalem 1dzieciak ktory jest "prowadzany"cos tam kuma ale wynika to z tego ze ma predypozycje i naturalnie bez oporow robi szpagat co pomaga mu w kopaniu i ten 1 nie opyla a reszta [...]

[...] (pon.wt.czw.pt-rozciąganie na szpagat) i ćwiczę boks z kumplem starszym o kilka lat(wt.śr.czw.pt) PS: (hantelki)na jedną rękę 6 kg teraz mam jeszcze ławeczke ! a ten plan jest zły (powyższy) a przed tym planem ćwiczyłem tylko w pon. i czw. drążek i pompki:) Wiem dobrze że twój plan jest dobry ! ale możesz mi go bardziej rozpisać lepiej.. ja [...]

[...] trenować w trakcie rozgrzewki. Szybki start na kilku metrach- trach i odnowienie kontuzji. Fizykoterapia 2-tygodnie: laser, magnetronic, prądy. Pomogło znowu wydawało sie że jest ok. Przed wakacjami znowu pojawił się problem, przerwa w treningach prawie miesiąc. Miesiąc temu lekko się przeziębiłem i nie trenowałem tydzień. Po tym zrobiłem sobie [...]

[...] mam parę pytań ponieważ chciałbym zacząć trenować . 1. Czy powinienem na start przygody ze sportem wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed [...]

[...] sklonow, krazenia bioder, jezdzie na rowerku, stepperze, 1,2 lekkich seriach przysiadow bedziesz chcial zrobisz szpagat, jak nigdy w zyciu tego nie probowales. potem tydzien bedziesz chodzil okrakiem, dlaczego ? Slabo sie rozgrzales ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

W pionie do kopnięcia bocznego, taki szpagat w powietrzu? Moim skromnym zdaniem, szpagat nie jest potrzebny. Co do czasu to tak jak wyżej, zależy od Twojego organizmu, sposobu w jaki będziesz się rozciągał i wielu innych zmiennych. Myślę że trening ogólnorozwojowy będzie spoko. Gibkość, szybkość, wytrzymałość, siła. Gibkość - rozciąganie (siad [...]

[...] kilka razy za pierwszym razem tak aby ścięgna się tylko naciągneły za każdym następnym zwiększasz opór. Robisz szeroki rozkrok i skręcasz tułów w prawo ta noga która jest z przodu powinna leżeć na ziemi tylko piętą i robisz w takiej pozycji skłon do przodu trzymasz 15 sek. i przekręcasz się w lewą strone robisz tak samo jak wcześniej. [...]

Taka kontuzja z głupiego rozciągania jest jak wrzód. Wiem co mówie sam miałem taką dwa razy. Jak coś takiego się złapie to trzyma jakieś 5 miesięcy! Przez ten czas kopnięcia trzeba wogóle odłożyć niemówiąc o rozciąganiu i niektóre ćwiczenia siłowe. Może ten ból nie jest straszny prócz kopnięć, ale tak wkurza i czasami nawet siedząc boli. Po prostu [...]

A mnie w ogole jakos szpagat nie jara, kompletnie nie mam potrzeby robienia szpagatu :) Podziwiam tych co robia, bo to fajne jest, naprawde niezly wyczyn, ale dla mnei jakos nie wiem, zbedny :) Za to mostek nawet fajnie mi wychodzi mimo ze nie trenowalam jakos, troche teraz zaczelam robic bo zalezalo mi na poprawie mobilnosci kregoslupa i [...]

A mnie w ogole jakos szpagat nie jara, kompletnie nie mam potrzeby robienia szpagatu :) Podziwiam tych co robia, bo to fajne jest, naprawde niezly wyczyn, ale dla mnei jakos nie wiem, zbedny :) Za to mostek nawet fajnie mi wychodzi mimo ze nie trenowalam jakos, troche teraz zaczelam robic bo zalezalo mi na poprawie mobilnosci kregoslupa i [...]

[...] nic nie robiących chłopaków którzy wolą iść bawić się do upadłego co weekend . A to jakie nasze dyscypliny są od siebie odmienne i jak bardzo się różnią w oczach innych jest nie ważne . Ważne jest to że nie różnimy się od siebie za dużo , podejście mamy takie samo , zmieniają nas tylko zasady danych dyscyplin i kanony które w nich obowiązują [...]

[...] natomiast o tae-kwon-do nie wiem jeszcze nic...hehe, postaram sie szybko nadrobić hmm, co do zdjęcia:odrobina tajemniczości jeszcze nikomu nie zaszkodziłaInne zdjęcie jest w poście szpagat na ogólnorozwojowym i w "nogi" na fitnessie(hehe, tylko tamto zdjęcie jest hmm specyficzne ) w kazdym razie co za duzo to nie zdrowo Baardzo [...]

[...] z gory na dol cisniesz (najszersze grzbietu) na kolanach,,,,dodatkowo https://www.olx.pl/oferta/uchwyt-do-wyciagu-triceps-biceps-62cm-koncowki-gumowe-CID767-IDAZDCc.html ( jest jakis sklep w sieci i tam jest za 50 zl)i jeden koniec gryfa pod sciane czy pod cos innego,, nakladasz pierwszy krazek, potem ten uchwyt i kolejne 3-4-5 krazkow dobrze [...]

[...] jak ja w wieku 21 lat, czyli on będzie gdzieś np. w juniorch, a ja w seniorach. Acha załapalam, czyli on w wieku 21 lat będzie już po 14 latach treningów, a ja tylko po 5. OK Chyba, że moje rozumowanie jest błednę, ale raczej nie da się osiągnąć w 5 lat, tego, co ktoś osiągazł przez 14? Prawda? Zmieniony przez - kelpie0 w dniu 2008-06-27 22:49:13

Nie jest to coś co możesz bagatelizować , szczególnie jako sportowiec gdzie może dojść do pogłębienia urazu. Co powinnam z tym zrobić? Dzisiaj chciałam zobaczyc czy jestem nadal rozciagnięta tak jak 3 tygodnie temu więc spróbowałam szpagat poprzeczny i jestem teraz na poziomie takim jak zaczynałam tanczyc i do tego odczuwam takie napięcie [...]

1)nie 2)a tu już zależy od charakteru, ja zawsze podchodzę ćwiczyć to tych większych, ale nie dlatego że takiemu fajnie dowalić, tylko lepiej mi się z takimi ćwiczy i mam wrażenie że się więcej uczę... ogólnie to się nie przejmuj tym podpunktem 3)No to już kwestia tego co Ci się bardziej podoba, ale szpagat nie jest wymagany 4) nie Ty pierwszy

Jakbyś czytał uważnie, to byś wiedział co sądzę nt TKD Taka sobie SW, znacznie lepsze jest Muay thai. Rozciąganie nóg: wybierasz 2-3 ćwiczenia (np. szpagat poprzeczny, wzdłużny, motylek) i robisz każdego po 2-3 razy (pogłębienia po 10) - przytrzymanie na co najmniej 30 sekund. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-10-18 14:48:14